We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Voltak alvási problémái terhesség alatt? A nők egyik leggyakoribb panasza, különösen a terhesség első három hónapjában, az álmosság és a fáradtság. A terhesség alatti alvás mennyisége és minősége általában megváltozik. A megnövekedett progeszteronszint miatt egy nő sokkal fáradtabbnak érzi magát a nap folyamán a terhesség korai szakaszában, normálisabb a második trimeszterben, de a harmadik trimeszterben egyes helyzetek ismét befolyásolhatják alvását.
Noha ezek a változások a nők alvásában normálisnak tűnnek a terhesség alatt, ismert, hogy mind az anyát, mind a babát veszélyeztethetik. A hiány és az alvási apnoe Az alvási apnoe mellett nagy kényelmetlenséget okozhatnak a nőknél, és olyan komplikációkat okozhatnak, mint kis súly, szív- és anyagcsere-problémák csecsemőjük számára. Az is ismert, hogy vannak olyan tényezők, amelyek miatt az alvási apnoe fokozódhat a terhesség alatt. Az elhízás és a terhességi cukorbetegség ezek közül néhány. Tanulmányok azt mutatják, hogy az elhízott terhes nők csaknem fele alvási apnoében szenved.
Más tényezők is megváltoztathatják a nők alvását a terhesség alatt: hátfájás, kényelmetlenség a fekvő helyzet megtalálásában a has mérete miatt, aranyér, hormonális változások, émelygés, gyomorégés és gázok. . Neki vanvalamint biztonságos és hatékony terápiák, például akupunktúra, amelyek segíthetnek a terhességi alvás javításában. A legjobb, ha konzultál orvosával.
Eltekintve attól, amit az orvos mond, van néhány nagyon házi szokások, amelyek segíthetnek a nőknek pihenni lefekvés előtt:
- Kerülje az elektronikus eszközök használatát
- Kerülje a koffein fogyasztását terhesség alatt
- Fürdessen vagy zuhanyozzon langyos vízzel
- Végezzen relaxációs és légzési gyakorlatokat vagy jógát
- Mindig feküdj az oldaladon
- Tegyen egy párnát a lábak közé a gerinc enyhítésére
- Aludj egyet, ameddig csak lehetséges
- Kerülje a vízivást, hogy éjszaka ne kelljen mosdóba mennie
- Igyon egy pohár meleg tejet vagy pihentető infúziót
- Kérje meg a partnert, hogy végezzen nyugtató masszázst
- Az alvás legyen az elsődleges
További hasonló cikkeket olvashat Boldog álmok a terhes nő számára, a gyermekek helyszíni alvásának kategóriájában.
