We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Eper, görögdinnye, banán, körte vagy alma. Mindegyik gyümölcs, igen, de mindegyik mást hoz a gyermekeinknek. Tudja például, melyik a legtöbb C-vitamint tartalmazó gyümölcs? És a leginkább hidratáló? Felfedjük a gyümölcsök titkait, a legkisebbek kedvenceitől, például a banántól vagy az ananásztól kezdve a szülők által is legismeretlenebbekig, például a kadakuig.
Talán még soha nem hallottál róla, mert nem tartozik a legismertebb gyümölcsök közé. De a kadaku megduplázza a C-vitamint mint acerola és százszor több, mint a narancs. Szilva megjelenésű ausztrál gyümölcs. Meglepő, hogy mennyi gyümölcsöt találunk a piacon magas C-vitamin-tartalommal, és a legismertebbek körül keletkező mítoszok. Például hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a narancs a par excellence gyümölcs a megfázás megelőzésében. Ugyanakkor mind a guava, mind a kivi, mind az eper több C-vitamint biztosít számunkra. A kadaku mellett a legtöbb vitamint tartalmazó gyümölcs a camu camu, az acerola és a csipkebogyó.
Ne feledd A C-vitamin antioxidáns és elősegíti a vas felszívódását. Megakadályozza a megfázást és erősíti a szervezet védekező képességét.
Ha be van kapcsolva a meleg, főleg magas víztartalmú gyümölcsöket keresünk, amelyek hidratálják gyermekeinket. A görögdinnye a hidratálás királynője, akit szorosan követ a dinnye: 91% vízből áll. A görögdinnye gazdag káliumban is. A dinnye viszont óriási tulajdonságforrás: rost, kálium, kalcium, folsav, cink, valamint A- és E-vitamin. Mintha ez nem lenne elég, édes íze a gyermekek egyik kedvenc „édességének” teszi a nyár folyamán
A leghidratálóbb gyümölcs a szamóca, amely 91% víz, és a hidratáláson kívül káliumot, magnéziumot, valamint C, A és E vitamint és ananászt is biztosít 85% vízzel. Rostot, káliumot, jódot, valamint A-, B- és C-vitamint is biztosít.
Az összes gyümölcs közül talán a gyermekek kedvence a banán. Nagyon tápláló táplálék, elengedhetetlen a gyermekek növekedéséhez, mert nagy adag energiát, káliumot, folsavat, rostot és B6-vitamint biztosít (elengedhetetlen a fehérjék, szénhidrátok és zsírok megfelelő felszívódásához).
Az alma nagyon jelen van a gyermekek étrendjében is. Fő előnye az nagyon kevés kalóriát biztosít, ehelyett nagy mennyiségű rostot és ciszteint kínál (jó májméregtelenítő).
Végül, a gyermekek által fogyasztott egyéb gyümölcsök a körte és a narancs (különösen gyümölcslevekben). A körte amellett, hogy nagyon hidratáló (85% vizet tartalmaz), káliumot, rézet, magnéziumot, valamint C- és B-vitaminokat kínál. A narancs pedig a C-vitaminon kívül rostot, kalciumot, foszfort, magnéziumot, káliumot biztosít számunkra valamint A- és B-vitamin.
További hasonló cikkeket olvashat A gyümölcsök. Amit hoznak a gyerekeknek, a Csecsemőtáplálás helyben kategóriában.
