Nyilvános

A vas jelentősége a terhességben

A vas jelentősége a terhességben


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Egy nő életében előfordul, hogy az anaemia kockázata jelentősen megnő. Pontosabban a terhesség alatt ez a kockázat meglehetősen magas.

A vasraktárak terhesség alatt történő veszélyeztetésének fő oka az a vérmennyiség növekedése, amelyet a nő teste szenved, mivel magán a vér mellett a méhlepénynek és a magzatnak is van saját vérkeringése.

A vas hiánya vérszegénységet okoz, amelynek leggyakoribb tünete a fáradtság és a gyengeség. Sajnos nem könnyű felismerni, főleg terhesség alatt, mivel az első tünetei, mint a sápadtság, fáradtság és álmosság, vagy a hidegérzet, amelyek akkor jelentkeznek, amikor a készletek már alacsonyak, összetéveszthetők a természetes tünetekkel vagy a szokásos tünetekkel terhesség.

Az élelmiszerekben lévő vas két típusba sorolható:

- Organikus: szerves vas lévén az úgynevezett hem vas, mivel része a hemoglobin, a mioglobin stb. hem csoportjainak A hem-vas kizárólag az állati eredetű élelmiszerekben található meg, míg a nem-hem-vas mind az állati eredetű, mind a növényi eredetű élelmiszerekben megtalálható, mivel ez utóbbi az egyetlen vas. A különbség mindkét vasfajta között az, hogy a hemvasat könnyebben felszívja a szervezet, ezért felhasználása sokkal nagyobb, mint a nem hem vasé.

- Szervetlen: A nem hem vas kevesebb, mint 5% -ban szívódik fel, szemben a diéta által biztosított hem vasból felszívódó lehetséges 25% -kal. A felszívódás hatékonyságának növelése érdekében a nem hem vasat C-vitaminban gazdag ételekkel kell kombinálni ugyanabban a bevitelben, mint például narancs, paprika, brokkoli, paradicsom ...

- Vörös hús és származékai, csirke a halak és a kagylók mellett.

- A zöldségek nem hem-vasforrások, különösen a zöld levelek, például a mángold, a káposzta, a spárga, az endívia, a spenót, az endívia vagy a borsó, a hüvelyesek, egyes gabonafélék és a diófélék, a mesterségesen dúsított ételek mellett. Érdekes, hogy a tojás, bár nem zöldség, de hem-vas helyett nem hem-vasat tartalmaz.

A vas felszívódását akadályozó ételek, például a koffeintartalmú italok, tejtermékek, valamint a kalciumban és rostban gazdag ételek, azokat nem szabad ugyanazon étkezés közben fogyasztani, mint a vas tartalmú ételeket, hogy ne akadályozzák a vas felszívódását.

A vasbevitelnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és szerencsére gyakorlatilag lehetetlen a felesleges vasmennyiséget biztosítani kizárólag diétával. Ily módon az étrenddel kielégítő vasbevitel elérése érdekében, ami tökéletesen lehetséges, nem szükséges olyan kiegészítőket használni, amelyek vasa alacsony felszívódás mellett székrekedést és hasi kellemetlenségeket okoz, amelyek nem tanácsos terhesség alatt, amikor ezek a tünetek általában gyakran megjelennek.

További hasonló cikkeket olvashat A vas jelentősége a terhességben, a Diéta kategóriában - menük a helyszínen.


Videó: Várandós vagyok?! A TERHESSÉG ELSŐ JELEI! (Július 2022).


Hozzászólások:

  1. Jore

    Hogyan rendelsz?

  2. Elvis

    Nincs igazad. Majd megbeszéljük.

  3. Tojanris

    Elnézést kérek, de szerintem tévedsz. Írj PM-ben, megbeszéljük.

  4. Mujahid

    Ön jóképű. Jó volt veled virtuálisan beszélgetni. Hiányozni fogsz. Pontosan.

  5. Awnan

    Mindent meg kell próbálnunk

  6. Drudwyn

    Elnézést a beavatkozásért ... de ez a téma nagyon közel áll hozzám. Készen áll a segítségre.



Írj egy üzenetet