Nyilvános

Hogyan lehet kijavítani a felesleges cukrot a gyermekek étrendjében

Hogyan lehet kijavítani a felesleges cukrot a gyermekek étrendjében


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bár a szénhidrátfogyasztás ellenőrzése ésszerű, nem szabad démonizálni, mivel a szénhidrátok nem rosszak, sem felnőttek, sem gyermekek számára, de szükségesek az emberi test optimális működéséhez.

A cukor a szervezetben szénhidrátként, de zsírként is metabolizálódik. Az egyszerű szénhidrátokkal könnyű túlzásba esni, de Vannak módok, amelyek megakadályozzák a gyermekeket abban, hogy felesleges és egészségkárosító cukrot fogyasztanak. Honlapunkon elmondjuk, hogyan.

Az összetett szénhidrátok hidrolizálódnak, monoszacharidokra vagy egyszerű cukrokra osztódva, és ezek átjutnak a véráramba, hogy elérjék a test összes sejtjét. Másrészt a gyümölcsökben és a finomított termékekben jelen lévő egyszerű szénhidrátok, például glükóz vagy fruktóz közvetlenül a vérbe jutnak, gyorsan megemelkedve vagy úgynevezett glükóz-tüskékként.

Miután ezek az egyszerű cukrok átjutnak a vérbe, a hasnyálmirigy elkezd inzulint termelni, ami szükséges ahhoz, hogy a sejtek megkapják cukorellátásukat, vagyis hogy a keringő cukrot energiaként használják fel.

A glükóz szénhidrátként metabolizálódik, de zsírként tárolódik a szervezetben, míg a fruktóz közvetlenül a májban metabolizálódik, főleg zsírokká alakul, ezért a szükségesnél több szénhidrátot nem szabad fogyasztani.

Nagyon egyszerű túlzásba vinni az egyszerű szénhidrátokat, és sokkal nehezebb ezt a szokást eltörölni, de a szájpadlás minimális mennyiségű édesre nevelése pozitív szokás gyermekeink táplálkozási oktatásában. Nézzünk meg néhány irányelvet, hogy megpróbáljuk elérni.

- Vegye figyelembe a gyermekeinknek kínált ételek címkézését. A reggelire kínált termékek többsége túlzottan gazdag cukorban, ezért kerülni kell. Az egyik ötlet az lenne, ha a cukros gabonapelyheket teljes kiőrlésű társaikkal helyettesítenék, különböző arányban kevergetve őket, amíg az előbbi teljesen megszűnik, és ugyanúgy sütikkel vagy tejhez kakaóval.

- Kerülje a cukros és ízesített joghurtokat és a reggelihez hasonlóan csökkentse a hozzáadott cukor mennyiségét, amíg a gyermek jól nem fogadja el a természetes joghurtokat. Hozzáadhat gyümölcsöt is, ha úgy tetszik.

- Ne kínáljon ipari édességeket vagy édességek díjakként, és kerülje a gyümölcsleveket, különösen az ipari. Kínáljon inkább friss gyümölcsöt.

- Az ipari fagylalt többlet egyszerű cukrot tartalmaz, A gyümölcsfagylalt házi készítése azonban egyáltalán nem bonyolult. Az érett eper és banán, egy teáskanál citromlével pépesítve az oxidáció megelőzése érdekében, és pattogatott formában fagyasztva nagyszerű módja a gyümölcs és az édes kombinálásának.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a folyamatnak fokozatosnak kell lennie annak érdekében, hogy az eredmények hosszú távon fennmaradjanak.

További hasonló cikkeket olvashat Hogyan lehet kijavítani a felesleges cukrot a gyermekek étrendjében, a Csecsemőtáplálás helyszíni kategóriában.


Videó: Cukorbetegek helyes étrendje - Dr. Porochnavecz Marietta diabetológus (Lehet 2022).