Nyilvános

Milyen halat és mennyit lehet enni a gyerekeknek

Milyen halat és mennyit lehet enni a gyerekeknek


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A hal kiváló étel, amelynek tápértéke abban rejlik, hogy kiváló minőségű fehérjét (amit orvosunk „magas biológiai értékűnek” nevezünk), jó zsírt (omega 3 zsírsavakat) és foszfort biztosít.

De, Mennyi halat kell enni a gyerekeknek? Melyik a legalkalmasabb hal az egészséges táplálkozáshoz gyermekkorban? És melyiket kerülje el? Webhelyünkön tisztázzuk az Ön számára.

A foszfort a test sokféle funkcióra használja; Közülük nagyon kiemelkedő jelentőségű egy nagyon különleges, az agyban bőséges zsír szintetizálása, amelyet "foszfolipidnek" nevezünk. Ezért a nagyon helyes közhiedelem, hogy ha halat eszik, a memóriája jobban működik. Pontosabban, Spanyolországban ezt az erényt a szardínia fogyasztásának tulajdonítják.

Másrészt a tengeri eredetű halak nagy mennyiségű jódkészletet feltételeznek, ami viszont segít a pajzsmirigyben a pajzsmirigyhormonok megfelelő szintézisében.

Gyermekkorban ajánlott a halakat az élet 6-9 hónapjától kezdve fogyasztani, legalább heti 3-4 alkalommal. Fehér hal fogyasztása ajánlott, mert kalóriaértéke a legkiegyensúlyozottabb. Hetente egyszer helyettesíthető egy kis kék hal, például szardínia vagy szardella, mindaddig, amíg a magasabb kalóriatartalom miatt nem fogyasztanak túl nagy adagokat.

Meg kell jegyezni, hogy nem minden hal egyformán egészséges:

- Terhes nőknél és három év alatti gyermekeknél nem ajánlott: kardhal, cápa, kékúszójú tonhal és csuka fogyasztása magas higanytartalma miatt, amely potenciálisan neurotoxikus elem. Ez a négy hal ragadozó, hosszú életciklusú, és általában felhalmozza az említett fémet. A terhes nők és a kisgyermekek különösen ki vannak téve káros hatásainak.

- Három évnél idősebb gyermekeknél: és az egész gyermekkorban ezeket a halakat el lehetett fogyasztani, de havonta legfeljebb egyszer (felnőtteknél legfeljebb kéthetente egyszer).

- Az elmúlt években, sok szó esik a pangáról, egy folyami hal, amelyet többnyire a Mekong folyó környéki gazdaságokban nevelnek. Más megfontolásokon kívül kevésbé érdekes fehér hal, mint mások (például szürke tőkehal, kakas, nyelvhal stb.), Alacsony alacsony magas biológiai értékű fehérjék és egészséges zsírtartalom miatt.

További hasonló cikkeket olvashat Milyen halat és mennyit lehet enni a gyerekeknek, a Csecsemőtáplálás helyszíni kategóriában.


Videó: Milyen kisállatot válasszunk a gyereknek? -. - (Lehet 2022).