Terhesség / Szülési

Termékenységi diéta - mit kell enni a termékenység javításához?

Termékenységi diéta - mit kell enni a termékenység javításához?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bár a kifejezés termékenységi diéta lehet, hogy néhány ember számára elvont találmány, nem tagadható, hogy az általunk fogyasztott étel bizonyos összetevői olyan biológiai folyamatokban vesznek részt, amelyek többé-kevésbé kapcsolódnak a szaporodáshoz. Nézzünk közelebbről a termékekre, amelyek az étrendbe történő bevezetéskor pozitívan befolyásolhatják az emberi test reproduktív potenciálját.

Mit és miért kellene belefoglalnia a termékenységi étrendbe?

A test termékenységének táplálkozás útján történő támogatása abban áll, hogy olyan anyagokkal látják el, amelyek szerepet játszanak a szaporodáshoz kapcsolódó biológiai folyamatokban. Ide tartoznak különösen a vitaminok A-, C-, D-, E- és B-vitamin: B4 - kolin, B6 - piridoxin, B9 - folsav és B12 - folsav. A termékenységre gyakorolt ​​pozitív hatásuk a következőkön keresztül: a progeszterontermelés támogatása - úgynevezett "Terhességi hormon" védi a sejteket (beleértve a csírasejteket) a szabad gyökökkel szemben, javítja a méhnyak nyálkahártyájának konzisztenciáját, támogatja a megfelelő peteérést és a spermatermelést, valamint az embrió beültetését a méhbe.

A termékenységi diéta másik fontos elemének a kell lennie mikroelemek. Ezek közül a nőkben a legfontosabb vas, - a petesejt és az embrió megfelelő működésének biztosítása, és - jódkondicionálja a pajzsmirigy hormont, míg a férfiakban ez az cink és szelénaz egészséges és megtermékenyítésre képes spermatozoidok megfelelő termelési és érési folyamatának kondicionálása.

A jó termékenységnek is lehet Omega 3 zsírsavak amelyek elősegítik az endokrin rendszer megfelelő működését, amely jelentős szerepet játszik a szaporodási folyamatokban, és segítenek csökkenteni a terhességgel kapcsolatos problémákat gyakran kísérő stresszt, amely negatív hatással van rá.

Milyen termékeket kell bevonnia az étrendbe?

A termékenységi étrendnek elegendőnek kell lennie a fent említett vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó termékekben, természetesen ésszerű mennyiségben. Ne feledje, hogy túl sok egészségtelen, és hogy egy ilyen fellépésnek ellenkező hatása lehet. Itt bemutatunk néhány olyan terméket, amelyet érdemes hozzáadni az étlaphoz a reprodukcióhoz szükséges anyagok biztosítása érdekében, de ha az olvasó kulináris ízlése kissé eltér, akkor ezek természetesen cserélje ki azokat a többi összetevőt, amelyek a korábban említett anyagok forrása.

A tápanyagok és az energia szempontjából kiegyensúlyozott étrend mellett érdemes biztosítani, hogy azok is benne legyenek halak, különösen zsíros hal. Kiváló forrást jelentenek az omega-3, a D-vitamin, valamint a fehérje és a kalcium számára. Kiegészíthetőktenger gyümölcsei, amelyek viszont sok szelént, B12-vitamint és Q10 koenzimet tartalmaznak.

A termékenységi étrendnek szintén hiányozhat zöldségek és gyümölcsök. Érdemes elérnipaprika, spenót, kelkáposzta és lencse, hogy a forrás fehérje-, vas-, folsav-, C-, E- és B-vitaminok, valamint az omega-3 savak. A legjobb gyümölcs a következő: áfonya, szeder, málna, valamint ribizli, eper és erdei szamóca, többek között sok antioxidánst tartalmaz C- és E-vitamin

Az úriembereknek gazdagabb termékeket kell hozzáadniuk étrendjükhöz a C-vitaminba, például piros paprika, citrus, brokkoli, spárga, ribizli és bogyók. Másrészről, a tojás, a lazac, a hajdina, a kakaó, a tökmag, az állati máj, a fehérbab és az mandula gazdag szelénben és cinkben, amelyek a megfelelő spermatermeléshez szükségesek.

Nincs hatás és mi van most?

Meg kell érteni, hogy a termékenységi étrend nem csoda megoldás erre a kényes problémára, ezért eredmény hiányában érdemes megkezdeni a betegség okainak keresését. A termékenységi rendellenességek leggyakoribb okai többek között hormonális rendellenességek, anatómiai rendellenességek, mentális rendellenességek, néha gyógyszerek vagy helytelen életmód. A termékenységi problémák esetén érdemes megszakítani az ellenállást és diagnosztizálni, mivel sokuk megfelelő terápiával kiküszöbölhető, ami lehetőséget ad az utódokat látni kívánó párok számára az álmaik megvalósítására.

Az étkezés önmagában nem oldja meg teljesen a termékenységi problémákat, de bizonyos speciális ételek fogyasztása javíthatja azt. Ha azonban a hosszú ideig alkalmazott étrend nem hozza meg a kívánt eredményt, akkor a probléma valószínűleg súlyosabb és megfelelő diagnosztikát igényel. Érdemes megtenni, mert manapság az orvostudomány képes megbirkózni velük, amelyeknek köszönhetően sok reproduktív problémákkal küzdő pártnak esélye van várni a kívánt gyermeket.



Hozzászólások:

  1. Hearne

    Azt hiszem, tévedsz. Írj nekem a PM -ben, beszélünk.

  2. Rasmus

    Ahelyett, hogy kritizálnának, inkább írják meg a lehetőségeket.

  3. Ctesippus

    Véleményem szerint ez hazugság.

  4. Eliott

    Bravo, mi a helyes kifejezés ... csodálatos gondolat

  5. Temple

    Elnézést kérek, de véleményem szerint tévedsz. Bizonyíthatom. Írj nekem PM -ben.

  6. Kitaxe

    Nincs igazad. Biztos vagyok benne. Bizonyíthatom. Írj nekem a PM -ben, beszélünk.



Írj egy üzenetet