Terhesség / Szülési

Mit lehet inni egy terhes nőnek?

Mit lehet inni egy terhes nőnek?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A terhes nőnek sokat kell inni. Nem azért, mert a túl kevés folyadék az étrendben hasonló tüneteket okoz az éhséghez és snackre kényszeríti, hanem főleg azért, mert a víz szükséges a terhesség megfelelő fejlődéséhez. Nem véletlen folyadékok öntése azonban nem művészet, fontos, hogy ezeket megfelelően választja meg.

A legjobb erősen mineralizált víz

Bár sok vízgyártó megpróbálja meggyőzni a leendő anyákat, hogy a forrásvíz a legmegfelelőbb nekik és gyermekeiknek, sajnos nem tudják elhinni. Különböző vizet kell használni a tej elkészítéséhez a gyermekek számára, és a jövöbeni anyák számára különbözö vizet kell használni, amelyek ki vannak téve az értékes ásványi anyagok hiányainak, amelyek a nagyobb szükséglettel kapcsolatosak (kalcium, magnézium, jód). Ezért ahelyett, hogy bízik a nagyvállalatokban, amelyek milliókat költenek promócióra, érdemes egy pillanatra gondolkodni és kevésbé ismert márkákhoz keresni, de olyan termékek, amelyek ideálisak a hasas nők számára.

A jövő anyáknak a polcokra kell nézniük erősen mineralizált vizek, végső közepes ásványi anyagok, alacsony nátriumtartalommalki a felelős a hipertónia kialakulásáért. Másrészt érdemes emlékezni arra, hogy a nátrium iránti igény meleg időben növekszik, amikor izzadsággal megszabadulunk tőle, és hiánya kimerültségként és kimerültségként érezhető.

Valóban veszélyes a nátrium?

A forrásvíz-gyártók magyarázata, miszerint a terhes nőnek az ásványvíz magas nátriumtartalma miatt kell inni forrásvizet, abszurd az, ha figyelembe vesszük, hogy 2 liter ásványvíz a napi nátriumigény legfeljebb 5% -át képes elérni. Tehát nem a víz felelős a nátriumfeleslegért, hanem a nem megfelelő étrend, elsősorban az erősen sózott ételek fogyasztása miatt. Ezen felül vannak olyan piacok, amelyekben magas a kalcium, magnézium és jód tartalom, ugyanakkor alacsony a nátrium tartalma: ideális megoldás mindazok számára, akik mindazonáltal félnek a nátriumvízellátás következményeitől.

Mi nem inni

Természetesen nem fogyasztunk alkoholt terhesség alatt. Színes, szénsavas italok, kólák, amelyek egy cukorbánya (valójában aszpartám, amely káros hatással lehet a magzati fejlődésre) és a műfestékek szintén nem javasolhatók. A koffeinmennyiség miatt jobb feladni az energiaitalok fogyasztását. A terhesség ideje alatt is korlátoznia kell a kávé mennyiségét. Egy vagy két csésze nem jelent problémát. Rosszabb azonban, ha naponta többet iszunk. Ezenkívül a kávé kiüríti a magnéziumot és a káliumot, ami a magzat megfelelő fejlődéséhez és az anya jólétéhez szükséges.

Gyümölcslevek és turmixok a terhesség alatt

Ha lehetőségeink vannak, akkor jobb, ha a boltban vásárolt gyümölcsleveket otthon helyettesített gyümölcslevekkel helyettesítjük, vagy bizonyított forrásokból választhatunk friss gyümölcsleveket. Javasoljuk továbbá zöldséglevek készítését, amelyek sajnos sok embernek nem tetszik, valamint turmixokat - lehetőleg házi készítésűeket is.

A tej terhes

Végül is a tej választott ital, függetlenül attól, hogy ez a változat hagyományos tehén vagy szója. Ha ez étrendünk fontos eleme, akkor a terhesség alatt sem érdemes feladni.
Természetesen a tejet nem szabad inni az embereknek, akiknek problémája van a laktóz intoleranciával. Ha azonban a tej jól emészthető, érdemes belefoglalni a menübe a magas vérnyomás vagy az oszteoporózis megelőzése érdekében. Ezen felül a tej értékes forrás kalcium és D-vitamin

Milyen gyógynövényeket lehet inni terhesség alatt?

A legjobb a gyógynövényekből származik vörösáfonyaamely jótékony hatással van a húgyúti rendszer, gyakran terhesség alatt fertőzésnek kitéve. Időről időre érdemes megkeresni kamilla (megnyugtatja és megnyugtatja a gyulladást) és méhfűamely jól működik az idegeken, és lehetővé teszi, hogy megnyugodj egy hosszú és stresszes nap után. A teák szintén jó választás csalán, amely számos vitamin és mikroelem értékes forrása. A terhesség első hetében tanácsos gyömbér teaamely megakadályozza a hányingert és borsmenta tea, amely enyhíti a terhesség alatt jellemző emésztési zavarokat. Viszont körömvirág tea nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz és csökkenti a vetélés kockázatát.

Tea a terhesség alatt

Mi a helyzet a teával? A táplálkozási szakemberek odafigyelnek arra, hogy legyen óvatos, és minden teát (típustól függetlenül: fekete, zöld, piros) inni kell mérsékelten. Több oka van. Először a teában található anyag EGCG-nek hívják blokkolja a folsav anyagcserét. Ezen felül a zöld tea kivonat csökkenti a vas abszorpciója 25% -kal. Harmadszor, a tea tartalmaz koffein, amely számos kutatási eredmény szerint negatív hatással van a terhességre és növeli a gyermek fejlődési rendellenességeinek kockázatát.

Szemes kávé terhesség alatt

Sok anya terhesség alatt eléri a gabona kávét. Ugyanakkor helyesen? Kiderül, hogy igen. A szemes kávé gazdag olyan összetevőkben gazdag, amelyek pozitív hatással vannak az egészségre: cikória, rozs és cukorrépa. Ezenkívül a gabona kávé tartalmaz prebiotikusés amelyek pozitív hatással vannak a pozitív baktériumok növekedésére az emésztőrendszerben. Ezen felül a gabona kávé is Mesterséges élelmiszer-adalékanyagoktól, tartósítószerektől, színezékektől és ízesítőktől mentes. Óvakodj azonban! A gabona kávét nem szabad fogyasztani a gluténre allergiás emberek számára.


Videó: Berki nem érti, miért híznak meg a várandós nők - . - (Lehet 2022).