We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Hogyan biztosíthatjuk gyermekének a megfelelő mennyiségű vitamint?
Az összes vitamin megfelelő mennyiségének biztosítania kell a gyermeket egy megfelelően kiegyensúlyozott étrend és bár az igény a kisgyermek életkorától függ, érdemes időt és energiát költeni az ételek racionális megtervezésére a gyermekek étlapján. Emlékeztetni kell arra, hogy a megfelelő mennyiségű fehérje, zsír és szénhidrát biztosítása ugyanolyan fontos, mint a test számára az összes ásványi anyag és vitamin biztosítása, amelyekre szüksége van a megfelelő működéshez. Tehát milyen termékekben találjuk azokat az összetevőket, amelyekre a gyermeknek szüksége van?
- A-vitamin - állati máj, sárgarépa, kelkáposzta, spenót, tök.
- B-vitamin - bab, borsó, tej, tojás, tök és napraforgómag, diófélék (például kesudió, olasz vagy brazil).
- C-vitamin - paprika, citrusfélék, alma, spenót.
- D-vitamin - lazac, tonhal, szardínia, tojássárgája, halolaj
- E-vitamin - napraforgóolaj, saláta, diófélék, mandula.
- K-vitamin - állati máj, paradicsom, eper, karfiol, hüvelyesek.
Mi beszél a természetes vitaminforrásokért?
A gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminok és ásványi anyagok jobban hozzáférhetők a test számára, mint a vitaminkészítményekben lévők, mivel ezek több millió éven át jelen vannak ősök testében, ilyen természetes formában. Sőt, a megfelelő mennyiségű esszenciális vitamin és ásványi anyag biztosítása a zöldségek és gyümölcsök több részében nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik, és az ilyen fellépés előnyei megéri az erőfeszítéseket. A test megfelelő működése mellett energiát, életerőt és formát adnak benne, már az életkorától kezdve az egészséges táplálkozási szokásoknak.
D-vitamin - ne feladja ennek a vitaminnak a kiegészítését
A D-vitamin jelenleg a szakértők által ajánlott egyetlen vitamin, amelyet minden kisgyermeknél rendszeresen ki kell egészíteni (ez idáig ilyen javaslat volt a csecsemők csoportjában is, a K-vitamin). Emlékeztetni kell arra, hogy az emberi test képes napfény hatására szintetizálni ezt a vitamint, ám országunk földrajzi elhelyezkedése miatt ki vannak téve annak hiányának, és ezért kiegészítése, különösen ősszel és télen, a legjobban indokolt.
Az orvosok ajánlása szerint a D-vitamin-kiegészítést gyermekektől születéstől kezdve kell elvégezni, különösen téli hónapokban, amikor a napfény mennyisége lényegesen alacsonyabb, mint nyáron. Ennek a fellépésnek elsősorban a célja a rahet megelőzése (a csontok túlzott rugalmassága, ami jelentős deformációhoz és a kisgyermek későbbi fogyatékosságához vezet), de egyre gyakrabban más, egészséges és ellenálló képességről is beszél (a D-vitamin fontos szerepet játszik a test immunválaszában, védi az autoimmun betegségek és a rák kialakulását) ez a vitamin.
Vitaminok az immunitáshoz - igen vagy nem?
Nincs olyan vizsgálat, amely egyértelműen megerősítené vagy kizárná a boltokban és a gyógyszertárakban elérhető vitaminkészítményeket. Ennélfogva az ilyen típusú kiegészítőknek a gyermek étrendjébe történő bevezetéséről szóló döntés a szülők egyéni döntése, amelyet gyermekorvos vagy gyógyszerész konzultációja előtt kell megtenni.
Emlékeztetni kell arra, hogy nemcsak gyógyszerek, hanem bizonyos helyzetekben vitaminkészítmények is, a gyermek számára kedvezőtlen vagy akár egészségtelen is lehet.
Összefoglalva tehát a gyermek immunitásának javítását célzó vitamin-kiegészítés vitatott kérdés. Nem kétséges, hogy az ilyen fellépés bizonyos helyzetekben jótékony hatásokat eredményezhet (különösen, ha a D-vitamin-kiegészítésről van szó).
