Ideje anyának

Harapnivalók az anyák estéjére

Harapnivalók az anyák estéjére


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Egy fiatal anya egész napja tíz perc alatt telik el az egyik szolgálatból a másikba. Azáltal, hogy teljesen kihagyja az időt egészségtelen ételek elfogyasztására, élvezve a kedvenc desszert konzisztenciáját. Amikor azonban lemegy a nap, és a ház végül elnémul, a fiatal szülők gyakran az első lépéseket a hűtőszekrény felé irányítják ... Mit kell választani, hogy este egészségesen táplálkozzon, és hogy ne biztosítson feleslegesen üres kalóriát?

Szárított gyümölcs / dió / gabona

Néhányan kedvelik őket, mások utálják őket. Mindenesetre érdemes megnézni, vajon kedvelik-e ezt a falatot, főleg mivel a választék nagyon széles. Estére ideális: 3-4 szárított barack, 5 darab dió, egy marék mazsola vagy napraforgómag. Tökmag, mandula is elérhetõ. Ezek a javaslatok egészséges ételek, feltéve, hogy nem túlozzák túl a mennyiségüket.

Egyéb előnyök? Az értékes vitaminok és tápanyagok tömege, annak lehetősége, hogy fárasztó nap után további energiát szerezzen az esti órákra, megragadva a kezét, valamint a karcsú alak megőrzésének lehetősége.

Gabonapehely tej nélkül

Nem kell, hogy tejjel kombinálja, csupán annyit kell tennie, hogy egy maréknyi este elkapjon valamit, és elkapjon valamit, és ugyanakkor kapjon alacsony kalóriatartalmú snacket (egy maroknyi kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz). Ezen felül sok vitamint, értékes tápanyagot és természetesen rostot fog biztosítani.

Éles rágcsálnivalók

Sokan lelkesek a botok vagy a chipek evésének lehetőségéről, jellegzetes riadó zajuk miatt. Szerencsére egy kis vágy segítségével ki tudja cserélni őket. Érdekes javaslat a különféle kiegészítésekkel ellátott rizsgyűrűk, például házi lekvárral vagy sárgarépa-kenéssel - vitaminbomba, amely lehetővé teszi egy kis éhség kielégítését, és lehetővé teszi a fogak tisztítását is a ropogási folyamat során.
Bár sokan esti estére választanak friss gyümölcsöt, a legfrissebb ajánlások szerint ezt nem szabad megtenni, mert nagy mennyiségű szénhidrát van, ami nem ajánlott közvetlenül lefekvés előtt.

Zöldségek és joghurtos dip

A joghurtos mártással tálalva zöldségek egészséges táplálékként szolgálnak az egész család számára. Bármilyen zöldségből snack készíthető: sárgarépa, karfiol, brokkoli, paradicsom, tök. A mártás elkészítése szintén gyermekjáték: szükségünk lesz ½ csésze egyszerű joghurtra, metélőhagymára vagy petrezselyemre. Mossa meg és hámozza meg a zöldségeket, és apróbb darabokra vágja. Feltettünk egy tányérra. Mellett behelyezzük a természetes joghurtból, petrezselyemből vagy metélőhagymából korábban elkészített mártást és egy aprított fokhagyma-gerezdjét.

Egészséges krumpli

A nagylelkű sózott sült krumpli helyett, amiben gyakran érezzük magunkat, próbáljon ki egy bevált receptet a sütőből készült zellere, tökötre vagy cukkinire. A zöldségek mosása, hámozása és aprítása, valamint evőkanál olívaolaj és a kedvenc fűszerek hozzáadása után mindössze annyit kell tennie, hogy a zöldségeket egy sütőtálcára helyezi, és kb. Negyedét süti.
Harapnivalót szolgálunk fel krém-gyógynövény-fokhagymás dip-vel vagy ketchupmal.

Túrós retekkel vagy metélőhagymával

A túrót villával összetörjük. Finomra vágja a metélőhagyma vagy a kapor, adjuk hozzá a sajtot. Mossa meg, szárítsa meg és reszelje a retek vastag reszelőn, hozzáadva a túrót. Fűszerezze a kívánt borssal és sóval. Hozzáadunk majonézt és természetes joghurtot, mindent összekeverünk és kb. Fél órán át hagyjuk enni. Ezután megkóstoljuk és fűszerezzük, ha szükséges.

Növényi saláta

Vagy talán az étkezés készítésének örömét? Anélkül, hogy a kisgyermekére nézett volna, csendben vagy a kedvenc zenéjével?
Este egy zöldségsaláta sült pulykaval fog működni. Szüksége lesz: ropogós saláta, uborka, paradicsom, retek és pulyka, a kedvenc fűszereiben pörkölt. Öntsön mindent házi készítésű vinaigrette szósszal (csak olívaolaj, citromlé, fokhagyma és gyógynövények keverésére van szüksége). Az ilyen saláta snack lehet, amikor éhesnek érezzük magunkat este, vagy helyettesíthető vacsorával.

édes

Ha este valami édességet kell enni, akkor érdemes diétás sütiket készíteni. Szüksége van: 4 evőkanál zabkorpára, 2 evőkanálra búzakorpára, két tojásra, egy evőkanál cukorra, egy kis fűszer- vagy vaníliaaromára.
Vegyük a tojást cukorral, adjunk hozzá korpát, fűszert (aroma) és összekevertük. Készítettük egy sütőpapírral bélelt sütőtálcára, kb. 15 perc múlva kivágtuk egy kisebb alakzatot egy pohárral. Helyezze az előmelegített sütőbe kb. 25-30 percre a 135 fokra előmelegített sütőbe.

Jó étvágyat!