Terhesség / Szülési

Lenmag a terhesség székrekedéséhez - a legjobb módja?


Terhesség székrekedése súlyos lehet. A hormonális változások és a lassú emésztés miatt a WC-látogatások gyakran nem kellemesek. Szerencsére vannak módok a bélmozgás javítására. Az egyik jobb lenmag székrekedéshez. Hogyan működik és hogyan kell alkalmazni?

Lenmag a székrekedéshez

lenmag (Linum usitatissimum) nem feltűnő kicsi aranybarna lenmag, sok szupermarketekben és egészséges élelmiszerboltokban elérhető. Néhány zlotyba kerültek. Belső részük szokatlan kompozíciót rejt. Ez az oka annak, hogy gyakran úgynevezett osztályozzák őket superżywności.

A lenmag értékes forrás rost, omega-3 zsírsavak, B-, E-vitamin, kalcium, magnézium, cink és vas. Használhatók terhesség alatt fellépő hányingerhez (bővebben) és székrekedéshez. Mindkét esetben rendkívül hatékony és biztonságos.

lenmag:

  • serkenti a bél motilitását a magas rosttartalom, különösen az oldhatatlan rostok miatt,
  • javítja az emésztést az oldhatatlan rostrostok miatt, amelyek a víz képzésével gélt képeznek, megkönnyítve a székletmasszák mozgását,
  • enyhíti az emésztőrendszer irritációit és gyulladásait,
  • megakadályozza a puffadást
  • javítja a jólétet még nehéz étkezés után is.

Hogyan lehet lenmagot székrekedéshez használni?

A recept nagyon egyszerű. Fel kell készülni lenmag zselé, amely könnyű, és miután bekerült az emésztőrendszerbe, javítja a ürülék elmozdulását és a székletürítést. Erre a célra teljes lenmagokra lesz szükség. A már őrölt por formájában levő lenmag nem fog működni.

A székrekedésből származó lenmag zseléként használható (öntsünk egy 2-3 evőkanál lenmagot egy pohár meleg vízzel, és várjuk meg, amíg megduzzad. Kb. Egy óra múlva szűrjük le és itjuk meg a keveréket. Krónikus székrekedés esetén napi kétszer, reggel és este kell fogyasztani lenmag zselét.

A lenmagot is jó felhasználni levesek, kenyér, saláták kiegészítésére. A vászonszemcsék nagyon sokoldalúak, mivel nem változtatják meg az elkészített ételek ízét.

Ez hatékony?

Vizsgálatot végeztünk olyan felnőttek egy csoportjával, akik négy héten keresztül lenmagot használtak székrekedéshez. A lenmag kezelés lehetővé tette a bélmozgás gyakoriságának 1/3-os növelését.

A lenmag biztonságos-e a terhesség alatt?

A legtöbb gyógyszer, gyógynövény és természetes termék terhességre gyakorolt ​​hatása nem ismert. Noha a lenmag egészséges emberek számára biztonságos, az ösztrogén hatások miatt a terhesség nem feltétlenül javasolt (forrás). Noha az orvosok általában nem látják akadályaiknak egy vagy két pohár lenmag zselé fogyasztására naponta, a kezelés megkezdése előtt érdemes konzultálni terhes szakemberrel.