We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Az édességeket gyermekkornak tekintjük. Nagymama süteményt sütött, nagyapa édességet húzott ki a zsebéből azokban az időkben. A nagymamák sütés helyett gyakran kész tortákat, süteményeket és édességeket vásárolnak a boltban, amelyek sokszínűsége csodát okozhat.A táplálkozási szakemberek riasztása: A gyermekek egyre elhízottak. Ehhez hozzájárul a zsír és a finomított cukor mennyisége. Az oktatási tevékenységeket óvodákban és iskolákban végzik. Megpróbálunk olyan termékeket bemutatni, amelyekben a legkevesebb a cukor, de néha eltévedünk ebben a bozótban. Tehát nézzük meg a csereprogramokat:
Feldolgozott termékek | Természetes termékek |
Kekszek, sütemények | Házi süti és teljes kiőrlésű lisztből készült sütemények |
Fehér cukor | Finomítatlan nádcukor, méz, melasz, agaves szirup |
Reggeli gabonapehely labdák, kagyló, sütik | Zabpehely, rozs és tönköly |
cukorka | Szárított gyümölcs |
Ízesített sajt, gyümölcs joghurt | Természetes tejtermékek |
Italok, lencsék | Gyümölcsteák, természetes víz |
Tejcsokoládé | Keserű csokoládé min. 70% |
Ha különféle finomságokat készít otthon, jobban ellenőrizzük a zsír és a cukor mennyiségét, valamint az összes hozzáadott összetevő minőségét.
Ízletes sütemények receptei azok számára, akik egészséges táplálkozással szeretnék kezdeni a kalandot.
Banán muffin:
| ÖSSZETEVŐK | EXECUTION |
| 2 tojás | Bevertük a tojást cukorral, és tegyük félre. Massza meg a banánt egy villával, keverje össze a joghurttal és adja hozzá a tojásmasszához. Keverje össze a száraz hozzávalókat, mint a liszt, a só, a por és a szóda. Ha csokoládét használ, morzsolja össze egy turmixgépben, és egyesítse tojás-banán tömeggel. Elérkezett az idő a száraz és nedves összetevők kombinálására. Keverje össze mindent, nem sokáig, és a masszát szétválasztja a muffinformákba. Süssük 180 ° C-on kb. 20-25 percig. |
| 150 g nyerscukor | |
| 2 túlérett banán | |
| 100 ml repceolaj | |
| 150 ml természetes joghurt | |
| 350 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt | |
| 1 teáskanál sütőpor | |
| ¼ teáskanál tengeri sót | |
| ¼ teáskanál szóda | |
| Opcionális: 100 g sötét csokoládé |
Őszi torta:
| ÖSSZETEVŐK | EXECUTION |
| 5 alma | Melegítsük a sütőt 200 ° C-ra. Az almát vágja vastag szeletekre, keverje össze diófélével és a cukor felével. Tegye félre a tésztát. Keverjük össze a tojást a többi cukorral, liszttel, fahéjjal, sütőporral és olajjal. Adjunk hozzá almát és kevert gyümölcslevet a kevert tésztához. Süssük egy rugós formájú ónban egy lyukkal kb. 30-50 percig (amíg egy száraz nem lesz). |
| 150 g nyerscukor | |
| 2 tojás | |
| 2 teáskanál fahéj | |
| ¾ csésze olaj | |
| 210 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt | |
| ½ kis sütőpor csomagolás | |
| 100 g dió |
Fűszeres torta tojás és cukor nélkül
| ÖSSZETEVŐK | EXECUTION |
| 4 érett banán | Keverje össze a banánt, a dátumokat és a vizet, amíg homogén masszává nem válik. Adjon hozzá olajat és sót, szóda, fűszerek, mazsola és mandula keverve. Süssük 180 ° C-on kb. 30-35 percig. |
| Egy maroknyi dátum (kb. 75 g) | |
| ¼ csésze víz | |
| 1/3 pohár olaj | |
| 2 csésze teljes kiőrlésű liszt | |
| 1 teáskanál szóda | |
| 1 teáskanál fűszernövény | |
| ½ teáskanál tengeri sót | |
| 50 g mazsola | |
| 50 g mandula a rúdban |
