Ideje anyának

Ön is kiégési kockázatnak van kitéve? Ha a szülőnek nincs erő ...


Pontosan mi az anya kiégése? Ebben az állapotban érzi magát a körülmények túlterheltek és források hiányakezelni a későbbi igényeket, amelyek időt és energiát igényelnek.

Honnan származik az anyai kiégés?

Túl sok, túl gyors.

Az újszülött gondozása az gyakran az anya életében a fizikailag legigényesebb időszak. Csak élt életének legfárasztóbb óráiban (vagy napjaiban), és azonnal ezt követően meg kellett kezdenie újabb erőfeszítések sorozatát, amelyek gyorsan eláraszthatják őt.

gond. Az aggódás sok energiát igényelhet, és az anya kiéghet. Az anyák egész nap gyermekeiken gondolkodnak. A gondok listája folyamatosan növekszik. Nem csoda, hogy az aggodalom kimerít minket!

Az erőn kívüli gondozás. Még a legkiegyensúlyozottabb anyát is arra kényszeríthetik, hogy túllépje korlátját. Néhányuknak nincs sok szüksége: nincs késő zuhanyozni vagy vacsorázni. Mások legyőznek egy nagy eseményt: költözés, munkájuk elvesztése, családtag betegsége vagy halála, plusz nincs idő zuhanyozni vagy túl későn vacsorázni. Mindkét esetben a kiégés érzése ugyanolyan valós.

Egyre növekvő sajnálom a nem teljesített várakozások miatt. Ha az elvárásaink nem teljesülnek, ez gyakran neheztelést okoz nekünk. Az ilyen növekvő neheztelés az anyát gyorsabban és nehezebben kimeríti, mint a fizikai kimerültség. Az anya számára minden nap tele van kielégítetlen elvárásokkal. Gyerekemnek hosszabb, rövidebb, gyakrabban, ritkábban kell szundítania. Képesek lennék meleg ételt enni interferencia nélkül. Az egyik napi várakozások kitölthetik a terjedelmes mennyiséget.

Hogyan kell kezelni?

A kiégés mindegyik okának kezelésére mód van. A nem túl súlyos burnout esetekből kikerülheti ezeket a tippeket, valamint a saját tapasztalatait és a környező személyek tanácsait.

Tippek a túléléshez: mindent megteszel, hogy elegendő alvást és pihenést kapj. Az első néhány hónapban a babájával ne hagyja, hogy a házimunka és más ügyek pihenjenek. Ne becsülje alá az alváshiány katasztrofális következményeit a gyermeke gondozásának képességére. Az egyik okos dolog, amelyet megtehetsz, az egészséges táplálkozás. Enni a lehető legkevesebb feldolgozott terméket. A "gyors" ételek csak akkor gyengítik a testet, ha még mindig fáradtak és hiányzik az energia.

Tippek az aggódás leállításához: beszéljen tapasztalt anyákkal, akiknek az értékei és a szülői stílus hasonlóak az önéhez. Ennek köszönhetően a kapott tanácsok és válaszok nem hoznak további aggódást, és nem kritizálják az értékeid és az oktatás iránti megközelítés miatt. Vegyen körül magad olyan barátokkal, akik támogatást nyújtanak Önnek, hogy mindig legyen valakivel, akivel beszélgethet.