Terhesség / Szülési

A székrekedés legjobb módjai a terhesség alatt

A székrekedés legjobb módjai a terhesség alatt


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A terhesség alatt sok változás történik, ideértve az emésztőrendszert is. Ebben az időszakban válnak tipikusvá a székletürítés problémái. A terhesség székrekedése még az egészséges táplálkozású nőkre is vonatkozik. A becslések szerint a leendő anyák fele panaszkodik rájuk. Hogyan viselkedni velük? Szerencsére számos módon létezik.

Honnan származik a székrekedés a terhesség alatt?

A terhesség sok változásának oka a hormon. Ez a helyzet itt is. A bél izmainak "pihenéséért" a progeszteron koncentráció növekedése felelős, ami kevésbé aktívvá teszi őket. Az étel hosszabb ideig halad át az emésztőrendszeren, amely lehetővé teszi az összes tápanyag maximális felszívódását és szállítását a gyermekhez. Ennek azonban mellékhatása is van - problémákat okoz a székletürítésnél.

Van egy második ok is - az állandóan növekvő méh, amely a szomszédos szervekre nyomódik, a belek számára fenntartott helyet foglal el, amely nem segíti elő az emésztést és a kiválasztást. A terhesség székrekedését a vas is súlyosbíthatja, amely számos étrend-kiegészítő összetevője a terhesség anémiájának megelőzésére vagy gyógyítására.

Hogyan kezeljük a székrekedést a terhesség alatt?

Noha a székrekedés a terhesség alatt fiziológia, nem érdemes figyelmen kívül hagyni őket, mivel ezek aranyérhez vezethetnek. Itt van, amit vigyáznia kell.

  • válasszon rostgazdag ételeket - teljes kiőrlésű szemet, friss gyümölcsöt és zöldséget (lehetőleg nyers vagy kissé főzött), hüvelyeseket, szárított gyümölcsöt eszik,
  • elérni a kivi, amely kis mérete ellenére lehetővé teszi a nagy hashajtó hatás elérését,
  • inni vizet lehetőleg egész nap, kis kortyokkal, mindennap 8–12 pohár vizet kell inni,
  • érdemes elérni minden nap egy pohár gyümölcslé, különösen a szilvalé esetében,
  • lassan adjunk hozzá rostot, napi 25-30 gramm rostot nyerve. A menü túl gyors megváltoztatásával ellentétes hatás lesz (gáz és puffadás jelenik meg),
  • valamint a megnövekedett rosttartalom vigyázzon a vízmennyiség növelésére,
  • nagy, kiadós ételek helyett válassza a következőt: gyakoribb, de kisebb
  • inni meleg italokat még meleg víz citrommal, amely javítja a bél motilitását,
  • figyeljen az étrend-kiegészítőkre, amelyek súlyosbíthatják a székrekedést. Beszéljék azok átalakulásáról lassan felszívódó készítményekké,
  • a lehető leggyakrabban menj tovább, sétálj, a rendszeres tevékenységnek köszönhetően csökkenti a székrekedés kockázatát,
  • emlékezzen a természetes probiotikumokról, amelyek pozitív hatással vannak a baktériumok mikroflórájára és megkönnyítik az emésztést,
  • Kerülje a hashajtókat terhesség alatt, amelyek veszélyesek lehetnek ebben a különleges időszakban.