Az ápoló anya étrendje - hogyan lehet okosan megközelíteni a témát?

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

A szoptató anya diéta legyen egészséges és változatos. Mindenki egyetért. A probléma akkor merül fel, amikor megpróbáljuk rendezni a részleteket - nem eszik-e egy fiatal szoptató anya húst, hogyan lehet megbirkózni vegetáriánus állapotban, mi van akkor, ha intolerancia miatt tejcsaládon vesz részt? Milyen termékeket nem szabad megetennie, és melyiket fogyaszthatja? Ehet-e egy fiatal anya csokoládét és gyorséttermet?

alatt a szoptató anya ésszerű étrendje. Elutasítjuk a sztereotípiákat, és azt mondjuk, hogy mit tegyünk, hogy ízletes, egészséges táplálékot szolgáljunk és csak arra az esetre, ha nem zavarja a szükségtelen szegény menük, és mit kell emlékezni, amikor az eliminációs étrend szükségessé válik.

Szoptató anya étrend - még mindig éhes vagyok

A fiatal anyák panaszkodnak, hogy "éhesek mint farkas", nehéz nekik enni. A női szervezetek gyakran így reagálnak a síró csecsemő által feltett új kihívásra.

Az igazság az, hogy a szoptatás nem kényszerít sok extra kalóriát. Csak 400-500 kalóriára van szüksége. Nem sok, de megéri, hogy ezek a kalóriák a legjobbat érjék el - érdemes elérni egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, közepes almát vagy banánt.

Tehát meg kell tagadnia magától az ételt? és érezte, hogy a gyomrában tartósan morog? Egyáltalán nem. Ez nem jó ötlet. Hallgassa meg intuícióját, és ne fogyjon le most, amikor a baba nagyon szüksége van rád.

Érdemes elérni a legmagasabb minőségű termékeket, amelyek serkentik az ételek szekrécióját:

• sovány hús,
• tojás,
• tejtermékek,
• bab,
• lencse,
• gyümölcs,
• zöldség.

Igyál többet

Szoptatáskor a testnek több folyadékra van szüksége, ezért inni kell kis kortyokban egész nap, a kiszáradás megelőzése érdekében.

Vigyázzon vizelet elszíneződés - ha nagyon sárga, akkor az a jele, hogy nem biztosít elegendő vizet és italt. Próbálj meg inni gyakrabban.

Be kell tartania a tökéletes étrendet?

Sok nő nem akarja szoptatni vagy gyorsan véget vetni a laktációs kalandnak, mert magukra korlátozó szabályokat vezetnek be. Az igazság azonban az a szoptatás nem kényszerít minket sok változásra.

Persze egészséges, kiegyensúlyozott menü tanácsos, de a kicsi „kulináris bűn” nem zavarhatnak minket, különösen mivel minden tanulmány szerint az étrend minõsége nincs hatással az elõállított tej minõségére - az összes tápanyagot és vitamint elsősorban a gyermek biztosítja, tehát ha hiányos a rosszul összeállított étlap használata, akkor egy nőre vonatkozik.

Ezen kívül érdemes tudni erről A természet nagyon megbocsátó, és az anyatejet úgy fejlesztették ki, hogy megvédje a csecsemőt, és értékes alapanyagokat biztosítson neki még éhség és hiány esetén is.

Katherine A. Dettwyler, Ph.D., kutató és antropológus szerint a nők a világ sok részén csak rizst / cirokot, esetenként zöldségeket és húst esznek, és képesek egészséges táplálkozásukra gyermekeikkel. Azt is feltételezhetjük, hogy a szoptató anya csak gyorséttermet fog enni - gyermeke nőni fog, de ő ... Nos, ez biztosan nem fogja befolyásolni őt.

Tápláló anya diéta - mit kell elkerülni? Erről a következő oldalon.

---