Terhesség / Szülési

Igyál vizet, nagyszerű leszel!

Igyál vizet, nagyszerű leszel!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nem titok, hogy az emberi test víztartalma 60% körül oszcillál. Fajlagos értéke az életkorától és a testzsírtartalomtól függ. A legmagasabb százalékos arány az újszülötteknél fordul elő, akikben a víz a testtömeg 75-80% -át teszi ki. A víz százaléka magasabb a sovány embereknél (körülbelül 70% testtömeg), mint az elhízott embereknél (körülbelül 55% a testtömeg).

Miért kell inni vizet?

Ez könnyű. Mivel normál körülmények között nem tárolja a testben. Folyamatosan gondoskodni kell arról, hogy a szomjúság ne vezesse. Igyunk még akkor is, ha nem érezzük a torok szárazságát, ami már az enyhe kiszáradás jele.

A szervezetben megfelelő mennyiségű víz szükséges az anyagcserének optimális szintjének fenntartásához, lehetővé teszi a felesleges méreganyagok kiválasztását, védi a mérgezéstől és az életveszélyes anyagcserétől.
A szomjúságot gyakran összekeverik az éhség. Az a szervezet, amely nem kap elegendő folyadékot, sokféle módon közli igényeit. A 10% -os vízvesztés fő tünetei a fáradtság, szomjúság, fejfájás és szédülés. Ha a víz kevés 20% -22%, ez az állapot életveszélyes és halált okozhat. Ezért annyira veszélyesek a kiszáradás jelei, különösen olyan kisgyermekek számára, akik nagyon gyorsan elveszítik a vizet, és akik gyakran nem jelzik a folyadék feltöltésének szükségességét (például magas lázos fertőzések esetén).

Víz és ásványok

A víz átalakulása a fehérjék, szénhidrátok, zsírok és ásványi sók átalakulásával jár. Az ásványi sók, mint például a víz, nem szolgáltatnak energiát a testnek, de szükségesek az élet normális folyamatához. Az ásványi sók felépítik a csontot, meghatározzák annak keménységét, a sejtek elválaszthatatlan alkotóelemei, mivel a testnedvek oldható komponensei nagy szerepet játszanak az izom- és idegstimulációs folyamatokban, hozzájárulnak a test sav-bázis egyensúlyának fenntartásához és a testfolyadékok állandó ozmotikus nyomásának fenntartásához.

Az ásványi anyagok általános egyensúlyában, amelyet életkoruktól függetlenül biztosítani kell a test számára, fontos pozitív szerepet játszhat az ásványvíz.

Mit tartalmaz az ásványvíz?

Az ásványvíz, amint a neve is sugallja, ásványvizekkel rendelkezik. Többek között magnéziumot, kalciumot, nátriumot és jódot tartalmaz: az élet elemei, amelyek szükségesek a terhesség megfelelő lefolyásához és pozitívan befolyásolják a magzat és a gyermek fejlődését.
Érdemes tudni, hogy az ásványi anyagok mennyisége a testben nem marad állandó. Elveszítjük őket, például amikor izzadunk. Az ásványi anyagok, különösen a nátrium- és klorid-ionok elvesztése zavarokhoz vezethet a test vízében és az elektrolit egyensúlyban.
A testünkben lévő nátrium képes vízhez kötni, tehát megfelelő koncentrációja megakadályozza a túlzott veszteséget. Egyéb okok lehetnek a szokatlan víz- és elektrolit-anyagcseréhez kapcsolódó szisztémás rendellenességek, valamint a túlzott kiválasztódáshoz vezető betegségek.

sosrodzice.pl: Milyen vizet kell inni a kisgyermekeknek?

A Víz az egészségért portál szerkesztősége: A csecsemő anyák minden táplálkozási igényét kielégítő női ételek révén kielégítik a gyermek vízigényét. Fontos, hogy egy kicsit idősebb gyermek esetén ne felejtsen el vizet adni neki. A gyermek nem mindig szomjasnak érzi magát, és nem okozhat kiszáradást, amely káros lehet az egészségére. A víz nemcsak gyermekeknek, hanem felnőtteknek is rendkívül értékes folyadék, mivel tökéletesen elfojtja a szomjat, és kis kortyokkal rendszeresen iszik a test folyadékával. A gyermekek számára a legjobb víz kétségkívül kevesebb ásványi anyagú víz. Érdemes figyelni arra, hogy vizet keressen azoknak a gyermekeknek, akiknek mineralizációs foka kevesebb, mint 500 mg oldott összetevők literben.

Hasonló a csecsemők és idősebb gyermekek ételeinek elkészítése. Alacsony ásványianyagú természetes ásványvizek és forrásvizek, az alacsony ásványi anyagtartalom miatt nagyon hasznosak olyan csecsemők étkezésének előkészítésében, akik még nem rendelkeznek megfelelő belső szervekkel, ideértve az emésztőrendszert és a veséket, hogy ásványi anyagokat vehessenek be, amelyek ebben a korban csak anyatejjel kaphatók.
Szabványok, amelyek meghatározzák az italok és az élelmiszerek elegendő vízfogyasztását. közzétette az Élelmezési és Táplálkozási Intézet az emberi táplálkozási előírásokból 2008-ban, szerkesztette prof. Mirosław Jarosz. A kiadvány szerint:

  • 1-3 éves gyermekek: naponta 1,3 liter folyadékot kell inni,
  • gyermekek 4-6 éves korig: 1,7 liter
  • 7-9 éves gyermekek: 1,9 liter
  • 10-18 éves lányok: 2,1–2,3 liter,
  • fiúk 10-18 éves korig: 2,4-3,3 liter,
  • 19 évesnél idősebb nők: 2,7 liter,
  • férfiak> 19 éves: 3 liter.
/ Forrás: Az emberi táplálkozási normák, a tudományok szerkesztették. M. Jarosz, B. Bułhak-Jachymczyk, PZWL, Varsó, 2008./

Mivel Dr. Witold Klemarczyk, az Anya és Gyermek Intézet Táplálkozási Intézetének gyermekorvosa kijelenti, hogy 10 kg-nál kisebb gyermekeknek kb. 1 liter folyadékra van szükségük naponta; nagyobb testtömeg mellett kb. 20-50 ml-t kell adagolni minden további testsúly-kilogrammon. A szoptatott csecsemő annyi folyadékot fog inni, amennyire jelenleg szüksége van.

Mikor kezdheti meg a gyermekeknek ásványvizet adni?
A Víz az egészségért portál szerkesztősége: Valójában kb. 6 hónaptól kezdve taníthatjuk a gyermekeket víz ivásra. élet. 4 év alatti gyermekeknek alacsonyabb ásványi anyag-tartalmú vizet kell inniuk. Idősebb gyermekek számára nincs ellenjavallat a nagyobb ásványi anyagtartalmú víz fogyasztására, azaz közepes és erősen ásványi vízre. Emlékeznünk kell azonban arra, hogy az erősen mineralizált vizet meg kell inni olyan felnőttek számára, akik egészségesek magas nátriumtartalma miatt

A palackozott vizet tálalás előtt meg kell forralni?
A Víz az egészségért portál szerkesztősége: A palackozott vizet tálalás előtt nem kell forralni, gyakran azt is mondják, hogy ásványvíz magas hőmérsékleten történő főzésekor a sók, amelyek a test számára nem állnak rendelkezésre, kicsapódnak. A palackozott vizek általában alkalmasak közvetlen fogyasztásra.

Terhes nőknek és szoptató anyáknak kellene inni forrásvizet?
A Víz az egészségért portál szerkesztősége: Az ásványi anyagok általános egyensúlyában, amelyet a terhes nőknek és a szoptató anyáknak meg kell kapniuk, a nem tavaszi ásványvíz pozitív szerepet játszhat.
A test minden cellájában oldott ásványi sók vannak, amelyek elektrolitot képeznek, amelynek szintje és koncentrációja meghatározza annak megfelelő működését és biztosítja az anyagcsere folyamatainak folyamatosságát.

Mi tehát annyira fontos ebben a vízben, hogy jól szolgálja a leendő anyákat, a terhes nőket és gyermekeik etetése során. Az eredeti tisztaságon kívül természetesen fontos, hogy megfelelő ásványi anyag-tartalommal rendelkezzen, amely elősegíti a nők iránti növekvő igény kielégítését a nő életének ezen időszakában.

Az ásványvizek sok ásványi anyagot tartalmazhatnak, de a legértékesebbek azok, amelyekre a legszükségesebb a test, és amelyek nagy mennyiségben vannak a vízben. Ide tartoznak a magnézium, a kalcium, a nátrium és a jód. Ez a négy fő összetevő, amelyek megtalálhatók az ásványvízben, és szükségesek a terhesség megfelelő lefolyásához és a magzat és a gyermek megfelelő fejlődéséhez. Természetesen szükség van rá és másokra, például: cink, vas, fluor, réz, foszfor, kálium, szelén, de sajnos az ásványvizekben nem jelennek meg a megfelelő mennyiségben, ezért ebben az esetben nincs számíthatunk rá.

Mi szükséges magnézium? A magnézium a testünkben előforduló 600-ból származó biokémiai folyamatok több mint felében részt vesz, amelyek bármikor bekövetkezhetnek a testünkbe, és ha hiányzik, akkor a részvételével programozott bármely funkció károsodik. Ezek lehetnek például izomgörcsök, és amikor ez érinti a méh izmait, vetélés és korábbi szülés történik. Még a túlzott kávéfogyasztás is, amely a magnéziumot kiszivárogtatja a testből, szintén oka lehet. A magnézium nagyon aktívan részt vesz az agykéreg felépítésében a magzat fejlődése során, amelynek hiánya a jövőbeni csecsemő elméjének hibájához vezet. Prof. dr hab. Alfredy Graczyk a lengyel magnézium társaságból prof. J. Aleksandrowicz, mindkét szülő megfelelő magnézium-kiegészítésének köszönhetően a születés utáni gyermek nem szenved étvágytalanságon, jól alszik, nem sír, és az újszülött magnéziumhiánya lehet az úgynevezett szindróma oka. hirtelen kiságy halál.

Átlagosan naponta kell kb 300 mg magnézium, de a nőkben a terhesség alatt ez az igény legalább 50% -kal növekszik, legfeljebb 450 mgezért el kell érnie az ásványvizet, amely magnéziumot tartalmaz, amelyet az „élet királyának” hívnak. Mindez azért, mert nő a magnézium iránti igény! Olyan vizet kell keresnie, amelyben a lehető legtöbb magnézium van, mert nem lehet vízzel túladagolni. Ugyanakkor fontos, hogy a könyv szerint a magnézium a klinikai gyakorlatban a francia magnéziumkutató prof. A vízben található Jean Durlach magnézium az ember gyorsabban és szélesebben felszívódik, mint az ételekben található többi magnézium.

A második nagyon fontos ásvány kalcium, amely különösen szükséges egy új szervezet felépítéséhez a méhben. Ez nem csak a vázrendszer alapvető építőeleme, amelynek növekedése ebben az időszakban lenyűgöző, hanem részt vesz a bioelektromos impulzusok továbbításában is az egész gyermek testének felépítése során. Hiánya oszteoporózist okoz, amely későbbi életkorban és a tüskékben jelentkezik, ami a gyermekeknél sokkal korábban megfigyelhető. Gyakran, a terhesség alatt is, alacsony kalciumkészlettel, ennek következményei lehetnek szuvasodás és hanyatló fogak formájában, mivel a test a forrásokból kalciumot nyer az erőforrásokból a megnövekedett igények kielégítésére, nemcsak egy új szervezet kialakulásával kapcsolatban, hanem a megfelelő lefolyásra is anyagcsere folyamatok az anya testében. A kalcium szintén szükséges a vérrögképződés folyamatában, ödémaellenes, allergiás és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik.

Az átlagos test kalciumszükséglete napi 600–1200 mg, de terhesség alatt ez az elem eléri a 2000 mg-ot. Az átlagos étrend sajnos nem felel meg teljes mértékben ezeknek az igényeknek, és számos betegséget és állapotot eredményez a kalcium hiánya miatt. Ezek a hiányosságok nőnek a nők terhesség alatt, ezért fontos olyan vizet inni, amelyben magas a kalciumtartalom. Erre rámutat prof. dr hab. Zofia Zachwieja a Lengyel Tudományos Akadémia emberi táplálkozási bizottságából, hangsúlyozva, hogy a vízben a kalcium felszívódása nagyon nagy, ezért különösen fontos azoknak a nőknek, akik nem szeretik vagy nem tudják inni a tejet. Ilyen módon kiegészíthetik a tápanyag ellátást a testükkel, ami egyre növekvő gyermek számára is előnyös lesz. Annak érdekében, hogy kielégítse a test kalciumigényét, igyon magas tartalmú vizet, figyelembe véve ennek az elemnek a napi igényét.

Egy másik ásványi anyag szükséges a test számára nátrium, amelyet gyakran hamis fényben ábrázolnak, mint az egészségre nagyon káros képet. Fennáll a vérnyomás emelkedésének veszélye a túlzott fogyasztás miatt, és ez érv arra, hogy meggyőzze a fogyasztókat arról, hogy meg kell inni az úgynevezett alacsony nátriumtartalmú víz, amely literenként kevesebb mint 20 mg nátriumot tartalmaz. Ez irracionális érv, mivel a túlzott nátriumfogyasztás nem az ásványvíz, hanem csak sós ételek, tartósított termékek és még kenyér. Két szelet kolbász vagy egy szelet kenyér több nátriumot tartalmaz, mint egy liter sok jó ásványvíz.

És az igazság az is A nátrium az elektrolitok rendkívül fontos és szükséges alkotóeleme sejtjeinkben, amelyek nélkül a testünk nem tudna megfelelően működni. Szabályozza a víz- és elektrolit-egyensúlyt, és a káliummal együtt alkotja az úgynevezett kálium-nátrium szivattyú, amely tápanyagokat szállít az egyes sejtekhez. A megfelelő nátriumszint hiánya a test gyengeségét és elégtelenségét okozza. És itt rejlik az ügy szíve - nem szabad enni sem túl sok, és nem túl kevés nátriumot. Átlagosan kb. 14 gramm sót fogyasztunk, amelyben 8 gramm vagy 8000 mg nátrium van, és legfeljebb 4 gramm, vagy 4000 mg lenne elegendő. Időnként előfordul, hogy a terhes nők, akik gondozzák az egészségüket, túlságosan korlátozzák a sóbevitelt, és bizonyos helyzetekben gyengeséget éreznek. A leginkább a meleg időben észlelhető, amikor az izzadtsággal megszabadulnak jelentős mennyiségű nátriumtól, akkor el kell érniük az ásványvizet, amely több nátriumot tartalmaz, majd minden bizonnyal erőt kapnak a vízből. Amint azt az egyik cikk prof. dr hab. med. Kalina Kawecka-Jaszcz, a CMK UJ 1. kardiológiai klinikájának vezetője, még a terhes nők magas vérnyomásának sem kellene jelentősen csökkentenie a sóellátást, mivel annak hiánya fokozhatja a hypovolemiát és a méh vérellátásának másodlagos romlását. A legtöbb jó, nagymértékben mineralizált víz, amely jelentős mennyiségű hasznos ásványi anyagot, például magnéziumot és kalciumot tartalmaz, legfeljebb 200 mg nátriumot tartalmaz literenként, így nagyon kevés és még az embert nagyon óvatosan kezelő emberek figyelmen kívül hagyhatják azt a tápanyagok kiegyensúlyozásában. Másrészről azok számára, akik keményebben dolgoznak, azoknak a sportolóknak, akiknek a kérdéses hőmérsékleti környezetben kell tartózkodniuk, még a tengerparton is, olyan vizekkel kell szolgálni, amelyek sokkal magasabb nátriummennyiséget tartalmaznak, akár literenként akár 1000 mg-ig is. Ezek a vizek viszonylag kevés, de bizonyos helyzetben különféle állapotú nők számára is hasznosak lehetnek.

Nagyon fontos bioelemekre van szükség a test megfelelő működéséhez és különösen a magzat fejlődéséhez jód. Részt vesz a pajzsmirigyhormonok előállításában, amelyek viszont szabályozzák az anyagcserét, az ideg- és izomrendszer munkáját, a vérkeringést, és mindenekelőtt a fiatal generáció növekedését és érését. Sajnos általában hiányzik ételeinkből és kiegészítését só jódosítása útján végeztük. Ennek köszönhetően ő volt ellenőrzés alatt pajzsmirigy-betegség járvány többek között a torok körüli köszvényképződés, különösen a nők esetében. Az Egészségügyi Világszervezet ajánlásai miatt azonban az étkezési só fogyasztásának 50% -kal kell csökkentenie. szembekerülünk a jódbevitel korlátozásának problémájával is.
Felnőtt felnőtt jódigénye kb. 150 mikrogramm naponta, de terhes nők esetében ez a szükséglet növekszik 180 mikrogramm, és szoptató anyáknál legfeljebb 200 mikrogramm. A túl alacsony jódbevitelnek nagyon súlyos következményei vannak, például a pajzsmirigy-túlműködés és az endémiás akarat, a reproduktív rendellenességek, a késleltetett pszichofizikai fejlődés, a kretinizmus és a megnövekedett gyermekhalálozás. Ezért, jóllehet a test jódigénye olyan kicsi, ezt a problémát nem szabad alábecsülni, amelyre a jövőbeli anyáknak és azoknak, akik már gyermekeiket nevelik, különösen allergiásnak kell lenniük.
Prof. dr hab. Zbigniew Szybiński a Jagiellonian University Collegium Medicum Endokrinológiai Tanszékétől és klinikájától, a jódhiányos rendellenességekkel foglalkozó bizottság elnöke, körülbelül 40 százalék a lengyel terhes nők nem fogadják el az ajánlott jódmennyiséget, amelynek eredményeként gyermekeik alacsonyabb intelligenciaszinttel rendelkeznek. Lengyel körülmények között a jódhiány elleni küzdelem "az agyminőségért folytatott küzdelem", ezért ennek az elemnek a forrását a jódtartalmú ásványvizekre is javasolni kell. Sajnos csak kevés olyan természetes természetes jódtartalmú ásványvíz van, amelyek kiegészítik az alacsony elemtartalmú étrend hiányait, ám elsajátítják az elem táplálékvízben történő gazdagításának technológiáját is, amely reményt ígér az ezen értékes elem ezen formájának általános elérhetőségére.

Igaz, hogy vizet kell inni kis kortyokban. Ha igen, miért?
Víz az egészségügyi portálra: A vizet kis részletekben kell inni, mert akkor jobban felszívódik a szövetekbe és nem gyorsan ürül ki. Ha egyszer nagy mennyiségű vizet iszik, annak gyors kiválasztódása következik be, és ezzel megszabadulunk a test számára fontos elektrolitoktól, és ha nem töltjük meg őket, akkor kiszáradás következhet be. Figyelembe kell vennie a testhez juttatott vízmennyiséget is, nem csak felnőtteknél, hanem gyermekeknél is. Csecsemők és kisgyermekek vízvesztése gyorsan kiszáradást okozhat és súlyos betegséghez vezethet.

Hogyan kell tárolni a vizet?
Víz az egészségügyi portálra: A palack kinyitása után a legjobb, ha legfeljebb két napig hűtőszekrényben tárolja.

Használhatok főtt csapvizet levesek és egyéb bébiételek készítéséhez?
Véleményünk szerint a csapvizet fel kell forralni, ha csecsemőknek akarunk étkezni.

Mióta iszhatnak gyerekek pezsgő vizet?
Víz az egészségügyi portálra: Általában nincs ellenjavallat, hogy a gyermek ne igyon szénsavas vizet. Ugyancsak lehetetlen meghatározni azt a pontos korot, amelyben a gyermek elkezdi szénsavas víz fogyasztását. Érdemes megjegyezni, amikor pezsgő vizet ad gyermekének, ügyeljen arra, hogy ne igyon mohón szénsavas vizet, hanem kis kortyokban, hogy a szénsavas vízben lévő szén-dioxid ne okozzon gyomorfájást.
A szénsavas vizekben található szén-dioxid elsősorban ízesítő jelentőséggel bír. Az egészséges emberek számára a szén-dioxiddal való ivóvíz nem ellenjavallt, és csak a gyomor- és hangzsák betegségekkel szabad kerülni a szénsavas vizet. A szén-dioxid irritálja az ízlelőbimbókat, felfrissülés benyomást kelt, így a víz ízletesebb. Ezenkívül bakteriosztatikus tényező, ezért a szénsavas víz bakteriológiai szempontból megbízhatóbb és így egészségesebb.
Ha félsz szénsavas vizet adni a gyermeknek, akkor korábban kinyithatjuk a palackot, és kicsit gáztalaníthatjuk.

Köszönöm a Víz az egészségért portál érdemi támogatását, különösen: Jarosław Wojtaszek úr, MA Miły Anna, Dr. Małgorzata Pieniak