Terhesség / Szülési

Szülést követő étrend

Szülést követő étrend


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gratulálunk !!!! Már van mellette a várható kisgyermek. Az egész terhességét megesztette, ahogyan azt a terhes nők előírták, és most álmodik, hogy mindent meg fog elérni, ami tilos volt. Vagy talán azon anyák csoportjába tartozik, akik túl sokat szereztek a terhesség alatt, és most nem gondolnak másra, mint egy új szuper étrendre, amelynek köszönhetően gyorsan megszabadulnak a feleslegektől.
Nem számít, melyik csoporthoz tartozol, a jó hír az a fogamzásgátló étrend sokkal több szabadságot biztosít.

Diéta szülés után

Szoptatás esetén még több kalóriára van szüksége, mint terhes. Kiszámolhatja az igényét azáltal, hogy 500 kcal-t hozzáad az energiaigényhez, amelyre szüksége volt a fogyás támogatásához. Ha 6 hetes szállítás után nem észlelte fogyást, korlátozhatja kcal-ját 1800 kcal-ra, de határozottan nem kevesebbet. Ha nem szoptat, akkor a kcal iránti nagyobb kereslet napjai véget érnek, és itt az ideje, hogy vállalja az aranyhármat: diéta, testmozgás, regeneráció.

Még mindig igazán és mindig kell lenned az egészséges táplálkozás alapelvei:

  • szénhidrátok: a megfelelő étrend alapjai, teljes kiőrlésű gabonafélékből kell származniuk, például kenyérből, gabonafélékből, makaróniból, rizsből.
  • Korlátozza a zsíros húsok és zsíros tejtermékek számát, a zsír forrásának diófélék, magvak, olívaolaj és növényi olajok kell lennie.
  • Fehérje, nélkülözhetetlen építőeleme - elérje a sovány tejtermékeket, a sovány húst és a hüvelyeseket.
  • Zöldségek és gyümölcsök, mint mindennapi legjobb vitamin- és mikroelem-forrás.
  • Igyál vizet, körülbelül 8 pohár naponta.

A testmozgás ideje, a gyermek születése nehéz idő lehet a fiatal anyák számára. Új felelõsségekkel terhelt, néha rosszul reagálnak, érzelemcsökkenést vagy habozásokat éreznek. A sport itt kiváló szövetségese: az agy reagál rá, növelve a jó hangulatért felelős endorfin szintjét. Lehet, hogy egy cukorka helyett: séta (az agyad ugyanúgy fogja megkapni, és az alak egyértelműen nyer egy sétát).

Étel és kólika

Gyakran foglalkozunk mítoszok arról, hogy az élelmiszerek hogyan befolyásolják a baba kólikáját vagy allergiáját. Nézzük meg, mennyi igazság van bennük.

  • A bab és más puffasztott termékek evése befolyásolja-e a gyermekem kólikáját?

NEM, a bélben gázok képződnek, élelmezés nélkül nem továbbadhatók gyermekeknek. A kutatók még nem találtak bizonyítékot arra, hogy az duzzadt ételeket fogyasztó anyák milyen hatással vannak gyermekeik kólikára.
Egy-egy étel elfogyasztása után két-hat órával ez befolyásolhatja az élelmiszer illatát vagy ízét, ha ezen idő után a gyermek megtagadja a szopást, grimaszt, lefolyást vagy kólikást, érdemes elgondolkodni a terméknek a menüből történő eltávolításán, és néhány pillanat alatt megfigyelni napok alatt, vagy a tünetek valóban eltűnnek.

  • Ha kólika fáradt, a tejtermékeket abba kell hagyni.

A gyermekek legtöbb vastagbél esete nem kapcsolódik anyjuk étrendjéhez.
Sajnos nem minden, amit megeszel, nem befolyásolja jól a baba hasát. A csecsemők nem allergiásak az ételre, de anyák néha allergiásak lehetnek az étrendjükre. A leggyakoribb allergének a következők: tehéntej (helyettesítheti kecskével vagy zöldséggel), tojás, hal, citrusfélék, diófélék és búza (ez azonban nem vonatkozik a tönkölybúzára, helyettesítheti a közönséges tönkölyliszt). Ha gyermeke allergiás egy adott ételre, ellenőrizheti úgy, hogy eltávolítja az allergén termékeket egyenként, és megfigyelheti, hogy a tünetek eltűnnek-e az elutasítás után. Ha ez történt, megtalálta a tettest.

  • Mit kell kerülni a szoptatás ideje alatt?
  1. alkohol, szoptató nők számára nincs specifikus biztonságos adag. Egyes tudósok szerint egy pohár bor ivása ideiglenesen lelassíthatja a gyermek motoros fejlődését.
  2. gyógynövényekbár a természetes nem mindig biztonságos, ártalmasak lehetnek, és az általuk tartalmazott kémiai összetevők átjuthatnak az élelmiszerekbe.
  3. Cukorpótlók - nem tudjuk, hogy az ilyen típusú összetevők milyen hosszú távú hatást gyakorolnak a testre, ezért nem térünk el attól, amit bebizonyítottak.

Mindenkinek, aki a lehető legrövidebb időn belül szeretné elérni a figurát a terhesség előtt, légy türelmes. 9 hónapig dolgozott a súlygyarapodásnál, adjon neked ugyanannyi összeget a fogyáshoz. Semmi sem jobb, mint a terhesség előtti nyugodt fogyás a testmozgás, a jól megválasztott étrend és a szülés utáni gyógyulásra fordított időnek köszönhetően.