Kis gyerek

Enni vagy kényeztetni? A megfelelő étkezési szokások kialakítása


Szerető szülõként azt akarjuk, hogy gyermekeink erõsek, egészségesek és boldogabbak legyenek a világon. Főzünk, a legjobb alapanyagokat, ételeket vásároljuk neves cégektől ... Egyszóval, kérjük, kérjük, hogyan tehetjük meg a legjobban, és amikor eljön az étkezés ideje, akkor kezdődik valami, ami gyakran hasonlít egy cirkuszra. Sikoly, kijátszások, amelyek miatt nem lenne szégyellni Gołota, sárgarépával mosott arc, a padlón a nap áttekintése, és azon gondolkodunk, vajon a következő vacsorán védőkötőt és -szemüveget kell-e feltennünk. A legrosszabb dolog, amit ebben a helyzetben tehetünk, az, hogy lemondunk az érzelmekről és feladjuk.

Csecsemő táplálkozás - a kínzás útja?

Ha valaki egyszer azt mondta neked, hogy egy gyermek nevelése könnyű, akkor valószínűleg nincs gyermeke egyedül, vagy néhány jó éve nincs otthon. Egy gyerek, különösen a csecsemő, aki nem tud beszélni, milliónyi nonverbális információt fog küldeni nekünk naponta. Csak rajtunk múlik, megpróbáljuk megérteni és értelmezni őket helyesen. A kisgyermekek minden ismeretlen vagy kényelmetlen helyzetre egyértelmű engedetlenséggel vagy rosszindulatú módon reagálnak. Feladatunk az, hogy megtaláljuk a módját, hogy megismerjük a gyermeket az újdonsággal, miközben nem akadályozzuk őt.

Üzembe helyezés a beállítás után

Számos baleset van, amikor ételt adnak egy gyermeknek. Sajnos erre nem tudunk mindaddig, amíg valaki figyelmet nem fordít rá, és ha sajnos anyósú vagy okos szomszéd, valószínűleg folytatjuk annak ellenére. Ezért megpróbálom röviden leírni a szülői hibáinkat (amelyek valamilyen módon határtalan gondosságunk és szeretetünk következményei), és talán valaki meg fogja kerülni ezeket.

Anya, nem vagyok éhes

Az egyik leggyakoribb hiba túl sok ételt ad gyermekének és harapnivalók egész nap. A féléves kisgyermeknek napi 5-6 étkezést kell enni, és a tanulmányok azt mutatják, hogy a rekordok napi 13 napot elérnek. Ilyen esetben hogyan lehet a gyermeknek étvágya egy finom vacsorára?

Másrészt áll az étkezés kihagyásának és szabálytalanságának problémája. A felnőtt életmód nem megfelelő intenzíven növekvő csecsemők számára. A teljes étkezés minden nap nélkülözhetetlen rituálé legyen.

Ha kisgyermeke megtagadja étkezését ebédidőben, várjon 30 percet, és próbálja újra felszolgálni. Ne adjon semmit "cserébe", különösen a nagyon feldolgozott és egészségtelen ételeket. A gyermek nem engedi, hogy éhes legyen, és határozottan enni fog. A teljes értékű étkezés helyettesítése kizárólag a kedvenc ételeivel úgy, hogy a „minden a gyomrodban” ne vezessen semmihez. Csökkenti az éhezést, nem szolgáltat semmilyen értékes összetevőt és kialakítja a rossz étkezési szokásokat. Idővel magas vérnyomáshoz, elhízáshoz és más betegségekhez vezet.

Ne adjon újabb harapnivalót 15 percenként, különösen, ha a gyermek motoros aktivitása csökken. A snacking rossz módszer az unatkozásra.

Ne feledje azonban Ne erőltesse a gyermeket enni, ha nem érzi magát. Az étel kényszerítése még nagyobb károkat okoz, mint egy el nem fogyasztott vacsora. Ha egy gyermek erőszakkal enni kényszerül, valószínűleg nem fog minden étkezést összekapcsolni. Amikor elkezdi büntetésként kezelni a vacsorát, csak egy lépésre van attól, hogy karmává váljon.

Taníts meg harapni!

A tanulmányok azt mutatják Örülünk, hogy a könnyű utat választjuk. A gyermekek számára könnyebb a homogenizált konzisztenciájú étkezéseket nyelni, mint a darabokra és darabokra, de tisztában kell lennünk azzal, hogy a 8 hónapos kisgyermeknek élelmet kell tartalmaznia egyértelműen észrevehető darabokkal. A túl hosszú táplálás késleltetheti a gyermek beszédfejlődését.

A tapasztalatból tudom, hogy a gyerekek lázadhatnak az első kísérletek során, amikor csomós állagú ételt szolgálnak fel. Ebben az esetben érdemes a leves egy részét összekeverni, és a nyers részével összekeverni. Az arányok fokozatos megváltoztatásával arra a pontra jutunk, ahol ez az eljárás nem lesz szükséges, és a gyermek még a különbséget sem fogja észrevenni.

Szomjas vagyok!

szolgál túl sok lé és édesített ital. Vannak, akik még édesítik a vizet, hogy ízletesebb legyen (? !!?). Ez a végzetes megközelítés ahhoz a tényhez vezet, hogy a gyermeknek rosszabb az étvágya a tápláló ételekre, és a felesleges cukor elhízáshoz és karieshoz vezet.
A gyermeknek gyümölcsleveket kell fogyasztania, de nem több, mint 150 ml a nap folyamán. A legjobb, ha az adagot egyszer részegíti. Iváshoz a legjobb a szokásos víz, amely hidratálja a gyermek testét és nem csökkenti az étvágyat. Ezen felül kidolgozza a jövőbeni megfelelő szokásokat.

Blee, milyen rossz ez ...

Testreszabjuk az étkezést gyermekeink számára. Minden rendben van, ha egészséges és engedélyezett gyógynövényekkel fűszerezzük, de ha azok között vagyunk, akik sót és cukrot keresnek, kezdjük aggódni. Ne vezesse be az ízlés és preferenciáink az étel ízesítését a kisgyermek számára. Ízrügyeinket már "elrontják" a nem feltétlenül a jó szokások. Ami számunkra sós és unalmas, valódi ízbomba lesz egy gyermek számára. A só túlterheli a gyermek éretlen vesét, és a cukor miatt a gyümölcsök és zöldségek természetes íze már nem lesz vonzó.

Őszintén beismerem, hogy mivel a fiatalabb lányom egyéves lett, egyáltalán abbahagytam a só használatát. Csak 72 óra telt el, hogy megszabaduljunk kedvenc ételeink sós ízétől. Mostantól egész családunk egészségesen eszik, mert a só nem csak a legfiatalabbra káros.

Vacsora, édesem

Bár némelyek számára furcsanak tűnik, egyes anyák feladják kanállal való első kísérletüket, amikor egy csecsemőn keresztül megpróbálják csecsemőknek levest adni. Kedves anyák, megértem, hogy türelme elfogyott, ám ennek megtanítása nem tanítja gyermekének a megfelelő asztali viselkedést. A kisgyermek nem fogja megtanulni kanállal enni, ha nincs lehetősége fejleszteni ezt a művészetet, és ha a palack hosszan szopja, elmosódás és fogszuvasodás vezet.

Azt javaslom, hogy nagy jelentőséget tulajdonítson az étkezésnek. Próbáljuk a lehető leggyakrabban az egész családot az asztalnál ülni, beszéljünk a helyes viselkedésről az asztalnál, és példázzuk a gyermekeket saját viselkedésük alapján. A gyerekek szívesen utánozzák a szüleiket, és a vacsora mindig kiváló társaságban jobb ízű.

Egészséges és színes

Gyermekeink túl rossz és monoton ételeket esznek. Ez a probléma mind a húsra és a halra, mind a zöldségekre és a gyümölcsre vonatkozik. Néha a szülők túl későn vezetik be a húst és a halat a baba étrendjébe, és a tányérján 6-7 hónapos korban kell lennie. Sajnos a napi adag gyümölcs és zöldség nem csak sárgarépa vacsorához, és alma desszerthez. Közismert, de egy fiatal ember étrendjében gazdag különféle zöldségekben és gyümölcsökben kell gazdagodni. Az étkezés ½-ének zöldségeknek, a gyümölcsnek pedig édes ételek egészséges egyenértékének kell lennie, délutáni tea és ebéd számára.

Minél előbb kezdjük diverzifikálni a gyermek étrendjét színes zöldségekkel és gyümölcsökkel, annál könnyebb lesz a gyermek elfogadni ízlését. Még ha magunknak sem tetszik a brüsszeli hajtás ízlése, kínáljuk azt a gyermeknek. Az első kísérlet talán kudarccal ér véget, de ha türelmesen és következetesen próbálunk, akkor biztosan tetszeni fogunk, és talán hagyjuk, hogy meggyőzzük magunkat valami egészségesebbről, mint a sült káposzta?

Kedves szülő, ha a napi étkezése éjszaka ébren hagyja Önt, és gyermeke spenóttal a szemedbe köpködik, akkor a fenti tanácsom legalább segíthet a probléma mértékének minimalizálásában. Lehet, hogy egyike vagy azoknak az öntudatlan anyáknak, akiknek anyja a kezét dörzsöli, hogy egy másik megbotlik. Ne hagyja, hogy ezt csinálja, és használja ezt a cikket a saját és a kisbabád kedvéért.

Az egészséges táplálkozás legfontosabb alapelvei

A cikkben kifejezett összes vélemény és javaslat nagyon pontos. Táplálkozási szakemberként szeretném kiemelni a gyermekek egészséges táplálkozásának legfontosabb elemeit:

  1. 5 változatos étkezés tálalása (nem több, ha a második reggeli után sétálunk a gyerekkel, akkor a gyerek biztosan nem éhezik meg vacsorán, miért adna neki ropogós kekszeket, kekszeket, ujjakat, vastag lencséket és egyéb harapnivalókat?)
  2. Magas zöldség- és gyümölcskínálat (itt érdemes figyelni a szokásainkra. Ha nem támogatjuk ezeket a termékeket, akkor nem számítunk arra, hogy kisgyermeke hajlandó lenne enni őket. A gyermekek figyelmes megfigyelők és azt fogják enni, amit szeretünk.)
  3. Lencse, italok és vastag pürélevek helyett öntözés.
  4. Gyerekek számára teljes kiőrlésű gabonafélék, például gabonafélék, rizs, tészta és kenyér biztosítása.
  5. Elhanyagolható mennyiségű erősen feldolgozott termék és cukor. Nemcsak a fogszuvasodás kockázatát, hanem gyermekeink immunitásának csökkentését is.
Kubik Magdalena Élelmiszer-technikus, dietetikus és diétás edző végzettséggel rendelkezik. Az egészséges konyha és a lassú ételek szenvedélyes terjesztője. Az oktatást és a szenvedélyt ötvözve létrehozta a Fit & You étrendszekrényt, ahol átadom tudásomat és pozitív energiámat. Magántulajdonban, egy fantasztikus fiatalember anyja (2000-ben született).